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">Newsnet 2022-11-27 00:36
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    发表时间:2022-11-27 09:45作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www-huashandao-com.angel-ship.com



    今日是正月初十,新年的小长假过去了,大家又重新开启了“打工人”模式,不知道这个假期大家吃的怎么样呀~


    春节期间各种聚会不断,个别地方的年夜饭更是采用流水席模式,从下午一直持续到半夜,吃饱了下桌玩,饿了就上桌继续吃,基本打破了平时规律的一日三餐,家里的亲戚朋友难得相聚,在餐桌上边吃边聊,饮酒之人更是频频举杯,在这种情况下,就特别容易发生吃多了、吃撑了的情况!


    除了过年或者聚会,现在很多人在饮食上有“选择困难症”,不知道吃什么,这时就会有人选择吃自助餐,为了“吃够本”,常常是“饿得扶墙进,吃饱扶墙出”。


    现代研究显示,从开始进食到大脑接到饱的信号,大概需要20分钟,不知道大家有没有这种感觉:自己明明是吃的刚刚好,但是过了一阵,就会有吃撑了的感觉,胃里胀胀的,有时甚至很长时间过去了,症状却依然没有缓解。




    除了这些,还可以用白萝卜煮水,或者嚼一些米汤,都能够帮助缓解胃胀气。


    常说吃饭要吃八分饱,怎样才能做到呢?在上面的文章中也提到过,从开始进食到大脑接到饱的信号,大概需要20分钟,那么吃“八分饱”最好的办法就是细嚼慢咽,既能细细品味食物的美妙,又能固护脾胃,防止过饱过胀!


    而且吃了太多之后一定不要马上坐着或躺着,要适当地动起来,不仅能抑制脂肪的生成,防止出现“小肚子”,还能促进身体的血液循环,当然了,这个“动起来”,也是指慢动,可不要吃饱了马上剧烈运动呀~


    大家还知道哪些缓解胃肠胀气或者消积食的小妙招,可以在文章下方留言,相互交流分享哦!




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